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本人75公斤比较想减肥有一些简单的运动工具
来源:未知 日期:2019-09-01 04:41

  本人比较想先减掉腹部脂肪,在练腹肌,有一些简单的运动工具,《俯卧撑支架,仰卧板,哑铃,臂力棒,跑步机比较喜欢跳绳,跳绳。体重:75公斤身高:1.80需要练些什么运动比较快,脸部...

  本人比较想先减掉腹部脂肪,在练腹肌,有一些简单的运动工具,《俯卧撑支架,仰卧板,哑铃,臂力棒,跑步机 比较喜欢跳绳,跳绳。体重:75公斤 身高:1.80 需要练些什么运动比较快,脸部有一些发胖,最好也能讲解一下如何快速瘦脸。最重要是什么时间段练比较好,越详细越好啦。。。

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  展开全部腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。

  垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中,通过局部用力,运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量,因此,越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。

  这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗,因此,要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部,只有这种针对性的训练,才能有效消除囤积的脂肪。

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