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体育生如何减肥请有亲身经历的人指导讲述下减
来源:未知 日期:2020-01-29 03:54

  因为体育生的肉比较结实,我的下身,尤其是大腿就很粗,两年没练体育了,现在的肉还是很结实的样子,虽然我每天都会拍打肌肉,企图让它变软,拜托各位,谁能教教我如何减肥,至于减肥...

  因为体育生的肉比较结实,我的下身,尤其是大腿就很粗,两年没练体育了,现在的肉还是很结实的样子,虽然我每天都会拍打肌肉,企图让它变软,拜托各位,谁能教教我如何减肥,至于减肥药,现在流行的我都试过了,没什么可信度了,希望大家用心来帮我。。。谢谢

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  展开全部其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  展开全部瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

  针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。

  许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;

  吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。

  首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。

  我以前也是喜欢运动身体很标准,但毕业后工作了,运动少了我一下都胖了。最近我又开始运动了。体重减了快20斤,我个人经验是,减肥不是一时兴致来了,就做做 贵在要坚持 针对性,看看相关锻炼的视频教程,自己喜欢的运动每天用一小时 两小时一个月下来便会有效果了,减肥一定要流汗。没流汗效果不明显。个人经验希望对你有所帮助。

  展开全部体育生想减肥没有别的办法,就是一个字“饿”!因为你肌肉含量多,当你节食的时候,身体会燃烧你的肌肉,这样肌肉含量就会少一些,不过我挺羡慕肌肉含量多的人。

  我现在是一名大一的学+生,我的体重是从初中到高中一直是140斤,现在是94斤,瘦了46斤,当时经常被别人嘲笑,我是在高三的时候下定决心减.肥的,我上学的时候走的弯路不较少,当时靠运+动减.肥还把自己的tuǐ变成了肌肉tuǐ,而且还吃了yào,不仅没有一点用,反而还有胖了很多,主要还是在饮食上面,饮食清淡,吃一些五谷杂粮,远离膨化油zhà食物,少喝一些碳酸饮料,至于怎么吃,大家可以去看看(凌七柳瘦.了),我是在百嘟上看的,效仿里面做的,才瘦.身成功的。

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